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【早安健康／黃雅玲、董振生博士監修】素芬，是某間公司負責人，45歲。林蔭大道上，某家法律事務所的大門突然被猛然推開，一個女子衝了出來，漲紅了臉，胸口劇烈地起伏著，她突然在門口停住。還回頭大喊著：「你還敢要贍養費，等著吧！等老娘把孩子生下來，到時咱們走著瞧！」這時，竟下起一場大雨，她愣了一下，但還是甩甩頭，大步跨進雨中。這可不是偶像劇的場景，而是素芬的真實人生。 一人扛起家計，月子也沒能好好做 離婚官司與孩子的監護權，她都不想輸。從懷孕一開始，夫妻倆就已經吵吵鬧鬧，原本都是她一人扛起家計，但隨著孩子即將出世，素芬希望家裡的男主人也能多點承擔與責任，但失望總是取代了期望，她決定靠自己，反正養家也不是第一次了。 所以，即使在懷孕期，她還是努力工作，但離婚官司讓她的心情擺盪，也不注意自己的身體，產後月子也沒空好好做，一門心思只想如何趕緊結束這段婚姻。 產後容易腰酸，各種婦科疾病找上門好不容易如願了，後來卻變得常常腰酸，尤其生理期來時，就是她最無力感的時候了。其實，早在婚前，素芬生理期來時就經常會痛，只是不會太嚴重。但生過孩子後，尤其近幾年，生理期總是疼痛難耐，連喝水都會吐，甚至痛到快昏倒。 醫生說她有子宮內膜異位，還有肌瘤、宮縮不良、子宮不正，素芬自嘲自己都快成了婦女病的百科全書啦！ 最後乾脆動手術將肌瘤摘除，但不知為何，還是經常會痛，特別是當小腹兩側靠近鼠蹊處，又開始隱隱作作痛，且出現被拉扯的撕裂感時，她就知道自己生理期大概隔天就要來了。即使如此不舒服，但她忙得連喊痛都沒時間。 直到有一天， 早上準備要下床時，素芬赫然發現自己的腳踩到地面時很痛，連站都站不起來，腿幾乎沒了力氣，趕緊請姊姊來，並帶她去醫院檢查。但並未發現骨頭或組織有異常。 ((下一頁的腰椎回正操，幫您改善所有婦科問題)) 不間斷練習腰椎操，精神、皮膚都變好看到素芬時，除了焦慮寫滿了臉，她的臀部明顯的一高一低，當透過體勢釋放的調整，讓她的骨盆回正了以後，請她再走走看，素芬開心地說：「咦，奇怪？不會痛了！它去哪了？」 聽說可以練練腰椎體操來幫助骨盆的氣血循環，她不但願意試，而且意志力與執行力幫了她自己很大的忙。透過每天不間斷地練習，一個月後，素芬腳痛的問題完全解除。 半年後，她的鼻頭變得乾淨，而且皮膚也變白了。見到她時，她問：「誒，請問，要怎麼樣身材可以變好啊？」果然是要求好還要更好的素芬。 薦骨有狀況的人，通常也有生理痛的毛病 腰椎回正自癒操 薦骨上半部體操：外八懸空法 【延伸閱讀】 本文摘自《救救我的腰酸背痛！腰椎回正神奇自癒操：70秒輕鬆做，腰酸背痛自己好》／黃雅玲、董振生博士監修／風和文創

【台灣醒報記者劉哲岳台北報導】蘇打綠的鍵盤、中提琴手龔鈺祺11月3日將在台北愛樂文教基金會30周年慶祝音樂會中，彈奏其創作的《佐道幻想組曲》，《佐道幻想組曲》這是台北愛樂最新的委託創作作品，也是龔鈺祺第一次獨立創作，在2016年首演後，這次是被邀請做第二次演出，龔鈺祺表示，同樣的創作能有兩次表演機會，是對作者的一種肯定。龔鈺祺也說，與台北愛樂合作，感受到音樂發展更多的可能性，而這次比起首演卻是輕鬆了不少，第一次演奏新作品時，超怕效果不好或是鋼琴彈錯，還好最後迴響還不錯。而有上次的經驗，這次終於能用輕鬆歡快的心情來參與活動，他邀請粉絲們來一同參與他久違的演奏表演。107年是美國當代音樂大師伯恩斯坦百年誕辰，台北愛樂文教基金會恰逢30周年，此次將集合台北愛樂全體家族，包括：合唱團、樂團、歌劇、音樂劇團員等，在慶祝音樂會獻上《彌撒》在台灣的首演。由於台灣合唱作曲家錢南章及冉天豪的作品，曾一路伴隨著台北愛樂的成長，此次音樂會上也將演唱兩位大師的作品。音樂總監暨指揮古育仲表示，此次作品不侷限於古典音樂，包含雙合唱團、管弦樂團、搖滾樂隊、電子音效、舞團及歌者等，是跨界融合的嘗試，雖然在排練時的安排很複雜，不論是時程規劃，又或是排練內容，因每個團擅長的項目與風格特色都不同，但在大家的努力下，將會把最好的成果展現出來。

本土劇男星林佑星2016年2月和嫩妻張晏菻離婚，之後便與可愛的兒子相依為命，雖然先前一度傳出2人復合有望，但沒多久撕破臉的消息就傳開，張晏菻甚至還封鎖林佑星IG。然而就在2人離婚2年多後，林佑星驚爆已另結26歲新歡小妏登，甚至在7月時登記結婚，沒想到林佑星今（22日）驚報喜訊！林佑星離婚後，就祕密結交了新歡小妏，而且雙方發展神速，因女方懷孕就去登記結婚，有圈內人表示，林佑星最近收工後，要填勞報單領錢時，對於身分證的配偶欄都遮遮掩掩，感覺案情不單純，因此「婚姻狀態」的猜測，也在演藝圈傳開。此外，關於女方懷孕的消息，其實中一張聚會照片就可以看出端倪。照片中林佑星和小妏與阿弟夫婦聚會合照，不認識的人看照片，根本看不出異常，但熟識的可就不一樣了，有身旁友人透露，小文原本外型瘦小，但照片中的她看起來明顯豐腴不少，而且穿著寬鬆的衣服，根本就是有了身孕。果然林佑星老婆今天順利產下重達3328公克、50公分的女嬰「小花」，他開心表示，女兒非常給面子，「她10點多生，我1點多又去拍戲！」透露自己當時有告知女兒「爸爸等下還要拍戲」，拜託女兒快快出來，果真「咻一下」就平安落地，雖然寶寶一開始因卡到肩膀，所幸最仍順利產出，林佑星還笑說，女兒一哭，只要他出聲哄，就會秒安靜，超給面子的。林佑星曾透露，和小妏因工作認識，兩人年齡雖然相差17歲，卻十分談得來，也對他的兒子「龍龍」視如己出，前妻張晏菻還曾要他幫忙謝謝小妏照顧兒子，不少粉絲得知這喜訊也紛紛留言祝賀。更多東森新聞報導●普悠瑪為何會出軌翻車？ 台鐵司機女兒痛訴「3點真相」●普悠瑪翻車事故原因出爐！ 調查小組首度「給答案了」●大根遭痛毆原因真相大白！ 吳宗憲「精辟神分析」被推爆

（法新社香港22日電） 亞洲股市今天漲多跌少，上海股市延續上週五漲勢，今天大漲逾4%，香港股市也勁揚2.3%，但投資人仍對地緣政治緊張情勢持謹慎態度。上海股市年初至今下跌逾25%，中國國務院副總理劉鶴率領中國高級經濟官員對陷入困境的股市信心喊話後，各界密切關注本週中國股市走勢。上證綜指攀漲4.09%，創2016年3月以來最大單日漲幅；香港恆生指數上漲2.32%；日經225指數上揚0.37%。台北股市上漲0.55%，南韓Kospi指數揚升0.25%，澳洲S&P/ASX 200指數下跌0.58%，新加坡股市富時海峽時報指數上揚0.51%，馬來西亞KLCI指數下挫0.56%。在美中貿易緊張關係升溫的同時，投資人也必須考慮其他醞釀已久的問題。美國總統川普宣稱莫斯科當局長期來違反「中程核飛彈條約」，將退出與俄羅斯在冷戰時代簽訂的這項條約。俄國外交部副部長雷雅布可夫（Sergei Ryabkov）警告，美方退出中程核飛彈條約，「將會是非常危險的一步」。澳洲國民銀行（National Australia Bank）外匯策略部門負責人厄崔爾（Ray Attrill）說：「地緣政治看來主宰了本週新聞發展方向，這對風險情緒與油價有何影響對市場走勢很重要。」

記者蕭保祥／新北報導富邦悍將22日晚間在新莊球場送禮，投手群車輪戰出現9次保送，獅隊4局上靠2次失誤逆轉比數，統一終場以9：8擊敗富邦，自從2013年之後，統一相隔4年再度闖進中華職棒（CPBL）台灣大賽。▲統一獅陳傑憲擊出關鍵安打與隊友激勵。（圖／記者王怡翔攝影）獅隊先發投手施子謙2局下遭遇困擾，林益全、高國輝與林哲瑄連續安打，林哲瑄更演出季後賽史上首次盜本壘成功，悍將先拿3分。▲影片來源：CPBL TV，如遭移除請見諒。▲富邦悍將和統一獅賽前禱告。（圖／記者王怡翔攝影）統一3局上突破左投陳仕朋，楊家維擊出2分全壘打追近比數，4局上2出局滿壘局面，陳傑憲擊出中間安打反超前，富邦林宥穎與林哲瑄都出現失誤，5局上陳鏞基選到保送後，鄭鎧文與郭峻偉擊出安打，統一領先3分差。悍將從3局上開始牛棚車輪戰，6局上蔡明晉出現保送，潘武雄、買嘉儀敲出安打，側投林弈豪登板，陳鏞基擊出系列賽首支安打，獅隊再拿2分。統一先發投手施子謙主投1.2局退場後，左投Andy Van Hekken（安狄）中繼4.1局掉1分表現不俗，王鏡銘7局下登板遭到悍將連4支安打，悍將追近2分差落後。悍將8局下2出局攻占一、二壘，陳韻文提前救火讓胡金龍擊出滾地球出局，9局下1出局林益全出現不死三振，高國輝擊出中外野深遠二壘打，富邦追成1分差。▲郭泓志退場摸投手丘。（圖／記者王怡翔攝影）郭泓志後援1.1局退場，這是2018年他在新莊最後一場比賽，可能是職業生涯最後一場出賽，用手摸摸投手丘。▲統一獅睽違4年再度闖進總冠軍賽。（圖／記者王怡翔攝影）▲球員衝上投手丘開心慶祝。（圖／記者王怡翔攝影）這是統一睽違4年再度闖進總冠軍賽，要在6戰制系列賽挑戰上、下半季冠軍Lamigo Monkeys桃猿。▲統一獅球員賽後合影。（圖／記者王怡翔攝影）更多三立新聞網報導挑戰賽終敲安 陳鏞基：人生總有起伏國家隊逃走的少年 郭泓志掌聲中謝幕晉級台灣大賽 黃甘霖：球迷是動力不死鳥郭泓志引退 不完美說再見

現代人匆忙的生活步調，加上高壓的工作型態，很容易讓身體不自覺的變得緊繃、無法放鬆，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，嚴重甚至可能造成呼吸不順、胸悶、胸痛等問題，到底該如何才能改善？雲門教室研發長謝明霏表示，壓力幾乎是每個現代人都逃不開的問題，建議大家仍要不斷提醒自己學習放鬆，也可藉由一些簡易的肢體活動改善緊繃的身體、幫助釋放壓力喔！肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始！研發長謝明霏提醒，透過關注自己的身體、調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！首先，雙腳平行站立，想像自己像樹根一樣向下扎根，與地板緊密連結；同時，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，調整身體姿勢，讓後背的筋絡也能伸展通暢。接著，調整自己的呼吸，準備深吸一口氣。吸氣時，試著舉起手臂、打開肩膀，讓肩膀往後敞開，同時也敞開胸口，想像自己跟植物一樣充滿活力與朝氣，迎接陽光。最後，再深深的吐氣，但吐氣時將手肘往身體靠攏，慢慢向前彎曲拱背，呈現自我環抱的狀態，徹底把肺部的空氣吐掉，也把不舒服和緊繃感也一起排出體外。研發長謝明霏提醒，鬆肩時要配合呼吸運動，肩膀敞開時吸氣、收縮時吐氣，呼吸盡量保持深沉、穩定、規律，就能讓身體的氣血循環更順暢。此外，練習時以8至10次呼吸為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更顯著喔！專家諮詢：雲門教室研發長 謝明霏延伸閱讀■  簡易運動，恢復雙手活力

一位單親母親20日在紐約恩光基督教會舉辦的「公立學校千百問」中表示，自家兒子在玩滑梯時遭他人推傷，並送醫看診，校方卻遲遲未處理，連涉事方孩子姓名也不願透露，最後只能不了了之；教育人士表示，家長可聯繫學校輔導員、家長教師會(PTA)或直接要求校長跟進該事件。「公立學校千百問」由紐約恩光基督教會主辦，20日在皇后區貝塞舉辦，邀請公校教師鄺艷冰、特教老師馮剛玲、長島學區ESL專任教師范蘊慈和紐約勵馨婦幼關懷中心的庇護所經理李正葦等回答家長疑問；活動由恩光教會主日學校長李文怡主持，幫助新移民家庭熟悉美國的公立學校制度。一位與會的單親媽媽鄧思嘉(Scarlett Deng，音譯)表示，兒子三年前被一名西語裔同學從滑梯上推下，導致腿部受傷，校方要求家長自己接孩子去醫院治療；事件後兒子的心理受創，經常做噩夢，但她先後至少四次找到校方討說詞，均未獲回應。鄧思嘉說，自家兒子並非個例，家住在小頸的友人的孩子也遭到外族裔孩子的欺負，但校方一直消極處理，友人也只能幫孩子轉校，但霸凌事件並未得到改善；她說，許多遭受校方不公處理的華裔家長，因語言不通常常忍氣吞生。針對鄧女士的遭遇，李正葦表示，如果僅為一次偶然事件，可先尋找輔導老師進行溝通，詢問事件細節處理；若未得到合理答覆，可尋找輔導老師的上級副校長繼續溝通，如果沒有副校長，則可直接聯繫校長反映。李正葦說，若類似事件持續發生，屬霸凌現象，情形嚴重需到警局報案；她表示，家長若想了解孩子是否遭受霸凌，需經常和孩子溝通，了解孩子在學校內的表現。鄺艷冰則建議，如果有多位學生發生類似情況，可聯繫PTA主席代表受害學生和校方溝通。牧師張景詳表示，由於語言、文化差異，以及體型弱小等原因，華裔新移民家庭的孩子常成為校園霸凌受害者的高發人群；他說，新移民家長應多帶孩子參與社會活動，增強孩子自信，並幫孩子樹立正確的人生導向。

年長者隨著身體機能下滑，日常飲食的營養攝取更不容忽視！高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，銀髮族日常飲食建議應符合均衡、健康、富變化、且滿足老年其營養需求的原則，除了熱量攝取維持正常體重外，也要以天然食材取代加工製品，且多蔬果、多高纖、低油脂，並適量飲水，以滿足身體的影響所需。 然而隨著年紀增長，除了營養充足幫助身體健康外，額外的保障也不能少，但年紀越大保險的選擇也相對減少，要保障後續的生活，該怎麼選擇保險，才能足夠的保障未來，同時也不會有過多的花費造成負擔呢？ 年長者正確飲食觀 銀髮族的正確飲食原則包括： 1. 攝取適當熱量： 年長者應努力維持理想體重，過瘦或過胖都不宜；因此，每日仍應攝取適當熱量，若有疾病問題者宜與醫師或營養師討論每日熱量攝取建議。 2. 均衡、多樣、多高纖： 建議每日應均衡攝取六大類食物，並適量增加全穀類、豆類、蔬菜、水果等高纖食材的攝取量，但仍應留意選擇容易消化、新鮮、當季食材為佳。此外，廖嘉音營養師也提醒，飲食內容宜力求多樣化，以預防維生素、礦物質攝取不足。 3. 少油、少鹽、少負擔： 飲食內容應以天然食材為首選，少吃加工食品，也建議減少飲食中膽固醇與飽和脂肪的攝取量；烹調方式則以蒸、燉、涼拌為佳，少採煎、炸方式，以降低油脂攝取量。 4. 少量多餐、多飲水： 年長者的消化功能可能大不如前，建議可採少量多餐，避免當餐食用過量造成腸胃不適；若稍嫌飢餓時，可在三餐之間補充蔬果小點以滿足營養需求。此外，足量飲水也非常重要，每日最好攝取6至8杯水（一杯約240c.c.），以利身體代謝。 廖嘉音營養師提醒，上述僅為一般銀髮族的飲食原則，若有慢性病、特殊疾病者，仍應主動諮詢醫師或營養師的營養攝取建議，才最符合身體健康所需喔！ 銀髮族營養相關問題，建議諮詢「營養師」 專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師 利用3大險種打造老年醫療防護網（此圖由保險e聊站授權使用） 隨著年歲增長，很多人開始擔心醫療相關費用是否足夠，但一般來說，年紀大保險費用高，有沒有什麼適合老人家投保、便宜又大碗的保險呢？ 【意外險】 老人發生意外的頻率較高，且意外險的保費計算，常見的是以「職業危險」為基礎，少數才是以「年紀」計算保費，因此相對適合老人投保唷。 【實支醫療險】 實支住院醫療險，主要支付因「意外」或「疾病」而需「住院」治療的醫療費用，是採實報實銷的方式，在保單理賠限額內皆可理賠。此險種保障範圍大，年紀大時的保費不至過高，且隨著醫院自費項目逐漸增多的現在，是必備的險種。 【長照相關險】 隨著年紀愈來愈大，身體狀況不如以往，即使居家生活，都還是可能需要專人照護，此時長照相關險（如：殘廢險/殘扶金、長照險、類長照險…）便能派上用場。不過需注意的是，並非需要請看護就會理賠，長照相關險種的理賠條件有所不同，購買前需多注意其差別。 延伸閱讀■  銀髮族健康過新年

工商時報【文╱江富滿】億萬富翁訓練機構啟動公益基金，來到桃園市大溪區僑愛國小成立積富集團億萬富翁訓練機構學童關懷基金專戶，將提供每學期新台幣10萬元的學童獎助基金。億萬富翁訓練機構創辦人呂原富說，僑愛國小轄內多屬外地及原民人口居多，校內低收戶學童佔總學童人數5.5％，經濟弱勢佔比較其他區域高出許多，積富集團秉持著回饋社會，照顧弱勢學童之使命，提供關懷基金，讓學童順利學習，快樂成長。值得一提的是，針對僑愛國小需求，積富集團原本規劃獎助金額為6萬元，呂原富經過實際訪談後，決定加碼至10萬元，同時也提高贊助今年度僑愛國小運動會的競賽獎金。大溪區僑愛國小校長高理忠表示，積富集團億萬富翁訓練機構學童關懷基金專戶，將用於弱勢學童的學費、購買教科書、營養午餐，透過這個基金的協助，讓更多小朋友能夠更積極的用心向學，並懂得感恩，未來長大也能夠以一己之力來報答社會，非常感謝積富集團的善行義舉。事實上，億萬富翁訓練機構長期致力於社會公益，實踐取之於社會、用之於社會、回饋於社會的企業精神，呂原富強調，偏鄉地區的教育資源不像都會區的學校來得豐富多元，需要社會各界更多的關注與支援，才能讓偏鄉地區的學童擁有齊頭式的學習環境，也希望能藉此達到拋磚引玉的效果。

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】「你知道孩子的偶像是誰嗎？」根據兒童福利聯盟「2018偶像崇拜概況調查」，將近八成的學生有偶像崇拜，這些明星或網紅深刻影響著孩子的生活，然而全台灣半數的父母搞不清楚孩子的追星狀況，看不懂他們臉上莫名出現的一怒一笑，究竟是怎麼回事。「我同學都會一窩蜂去看好笑的youtuber。」陳同學分享學校的追星狀況，表示遊戲直播或是幽默好笑的youtuber，深受同學喜愛。在網路新世代中，網紅成為快速竄起的潮流，將近一半(49.9%)的孩子偶像是網紅素人，然而家長們對於這些網路紅人往往是「一頭霧水」。而就在父母毫不知情時，孩子的情緒、人際關係、和價值觀都默默隨之牽動。兒盟參考James Houran偶像崇拜程度表（Celebrity Attitude Scale）將孩子的偶像崇拜程度分為娛樂型、粉絲型、和沉迷型。其中「粉絲型」佔近三分之一，這類型的孩子會因為偶像與他人吵架或筆戰，排擠意見不同的同儕，「即使在做重要的事，也會分心想起喜歡的名人」，甚至認為若失去偶像，生活將失去動力。更嚴重的「沉迷型」崇拜比例高達18%，會願意為偶像做非法的事。兒盟強調，這項研究並非要家長阻止孩子喜愛偶像，而是去關注。追星並非壞事，許多孩子因偶像而得到激勵，去學習不同的技能，例如跳舞或是他國語言；或因其正面能量想成為更好的人。面對既能載舟亦能覆舟的「偶像魅力」，家長要做的應是陪伴，以開放的心參與、了解孩子的喜好，適時提供支持與討論，給予孩子一個安全、快樂的追星空間。